粤语歌手推荐联盟

壁纸 | 别动不动就说你得了抑郁症

楼主:绫梨 时间:2020-07-03 15:43:19

绫鲤
感谢这样不期而遇


绫鲤君?

壁纸在文章下方





01


自从我考了国家心理咨询师后,身边涌现出大批心理疾病患者,纷纷来找我咨询心理问题,与其说他们有心理疾病,倒不如说是心理脆弱,大多是无病呻吟的矫情。

来找我次数最多的是小米,小米是我身边出了名的吃货,成都每个区域甚至每条街,她都可以给你推荐出好吃的店儿,不光好吃,还带特色。

可最近她老是说自己抑郁了,工作上遇到了瓶颈,导致她最近失眠,她找了一家医院开了些安眠药,才勉强睡着。

她安排了一个饭局,特意找我出来哭诉,说自己都要靠安眠药才能睡觉了,肯定是得了抑郁症,找我治疗她的心理疾病。再加上最近出现好几起抑郁症自残或自杀的新闻,她更是忧心忡忡。

此刻,她正坐在我面前,吃着火锅对我说到:“你知道吗,最近有则新闻,是一母亲因孩子长期受病痛折磨,患了抑郁症,带着7岁的孩子跳河自杀。”

话音刚落,她对着服务员喊到:“美女,再加一份毛肚。”

她夹起一片牛肉,接着说:“听说她还写了72页的遗书,真是让人叹息啊。”

“你说,我这得抑郁症的,会不会也哪天去自杀了啊。”她边嚼着牛肉边说。

“你得什么抑郁症,没见什么能折磨你?”我说到。

“我受失眠的折磨啊。这家牛肉不错,再加一份怎样?”说完她又叫了服务员。

看着她吃得她吃得津津有味,满心欢喜的样子,我觉得好笑。一个对吃还怀着极大热情的人,绝不会得抑郁症。。

我想很多人都对抑郁症都有极大的误解,小米觉得失眠就得了抑郁症,她只不过是有了抑郁的情绪,而导致短期失眠。

这种抑郁情绪,我们每个人都有,很快可以自愈。而抑郁症是一种心理疾病,心境的低落有的会持续数年而无法治愈。

02

我正打算给小米讲一讲抑郁情绪和抑郁症的区别,黄婷掏出手机,放在我面前说。

“这是我昨天在网上做的一个抑郁情况测试,显示重度抑郁。”黄婷哭丧着脸说。

“天啊,你比我还严重啊。”小米边烫着毛肚边说。

“是啊,怎么办啊,我完了。”黄婷说着垂下了头。

我拿过手机一看,原来是测的是抑郁自测量表(SDS),这些自测量表网上随处可见,是情绪状态评定量表,可以在一定程度上了解被调查者近期的心境,而不能作为抑郁症的判断标准。

黄婷的结果只能表示她最近有抑郁的情绪,而不能判断她得了抑郁症。

黄婷说最近和她婆婆关系不太好,昨晚和老公吵了一架,一个人在房间生闷气,刚好看到朋友圈的这个量表测试链接,就测了一下,出来的结果就是重度抑郁,昨晚她憋着没说,今天才说出来。

我正打算开口,黄婷接着说;“昨天我气得啊,把胡一天的视频全刷了一遍,才解了气。”

黄婷和小米开始讨论胡一天这个新晋小生如何的帅气,他演的《致我们单纯的小美好》撩得她俩如何的心花怒放。

她俩已经从“抑郁症”直接翻篇到“胡一天”,开始互相分享胡一天的各式表情包,乐此不疲,连毛肚牛肉都不吃了。

我想,有的时候,抑郁的情绪真的很容易自愈,如果几盘牛肉解决不了,也许聊聊喜欢的明星就可以解决了。

这种情绪来得快,去得也快,悲伤矫情过后,我们依然可以笑对人生。

03

但得了抑郁症的人,就没有这么幸运。他们会对所有的事物失去兴趣和快感。你曾经喜欢“胡一天”,真的站在你面前,你还是无感。

你会对生活中的一切失去兴趣,睡不着觉,吃不下东西,你抑郁的心境会一直持续很久。

你还会出现知觉方面的障碍,记忆了下降,注意力不集中,或许开始无法完成一项简单的工作,最糟糕的是,你会开始觉得自己一无是处,活着没有意义,甚至想自杀。

美国作家安德鲁.所罗门在《忧郁》中,这样描述他的病况:

“我还记得,那时我四肢僵硬地躺在床上哭泣,因为太害怕而无法起来洗澡,但同时,心里又知道洗澡其实没什么可害怕的。我的心里复述着一连串动作;起身然后把脚放在地上,站起来,走到浴室,打开浴室门,走到浴缸旁边,打开水龙头,站到水下,用肥皂抹身体,冲洗干净,站出来,擦干,走回床边。十二个步骤对我来说,就像经历耶稣的艰险历程一样苦难。我用全身的力气坐起来,转身,把脚放在地上,但是之后觉得万念俱灰,害怕得又转过身躺在床上,但脚却还在地上。然后我又开始哭泣,不仅因为我没有办法完成日常生活中最简单的事,而且还因为这样让我觉得自己愚蠢无比。”

我想此刻,坐在我面前正犯着花痴的小米和黄婷是无法体会这段经历的,她们甚至会觉得滑稽可笑。

因为她们那些低落的、伤心的、郁闷的情绪叫做抑郁情绪,而不是抑郁症。

如果是抑郁症的话,你会情绪低落,对一切不感兴趣,自我评价低,觉得自己毫无价值;你还会意志活动减退,注意力不集中,记忆力下降,无法完成简单的工作;你还会出现睡眠障碍,你确实会失眠,但是你常常会早醒。

不要以为,你这样的状态的就是得了抑郁症,要这样的状态持续两周以上,你才可能得了抑郁症,那个时候,你就真的该去看专业的医生了。

04

给小米和黄婷讲到这些的时候,她俩松了一口气,恍然大悟,原来自己离抑郁症还很远。

如今很多的新闻报道,给抑郁症披上了一件恐怖的外衣,张国荣跳楼自杀,乔任梁因抑郁症自杀,韩国男团SHINee乐队主唱金钟铉最近因抑郁症在家烧炭自杀,年仅27岁。

一个个大家熟悉的偶像的离开,让人们对抑郁症产生了抗拒和害怕,有太多的误解,而不愿意花时间去了解它,不愿意去了解它的成因,它的发展和治愈办法,甚至一提到这三个字,就排除和逃避。

有抑郁情绪的人常常会到处发泄他的不愉快,而不会去学习甚至是百度一下缓解抑郁情绪的办法。

既然我们这么害怕抑郁症,当抑郁情绪来的时候,我们为什么不学着管理自己的情绪,不让抑郁的情绪持续蔓延,真的恶化成抑郁症。

黄婷和小米开始向我讨教缓解抑郁情绪的办法。

我针对小米的失眠问题,向她推荐了冥想。小米一听冥想,马上说不行,她说她做不到什么都不想,达不到无念的状态。

我告诉小米,冥想不要求无念,而是保持一念,只关注自己的呼吸,在一吸一呼之间让自己平静下来。

每晚睡觉前,就闭上眼睛,用力呼吸,关注呼吸的长短,试着什么都不想;或是在喜马拉雅上面搜索“萨提亚冥想”,跟着音乐和主播的导语进行冥想。这样也许会不知不觉地睡着。

而针对黄婷,她因婚姻的各种问题,常说自己不快乐。

我建议她找一项自己喜欢的运动,每周坚持两次,可以跑步,练瑜伽,或是约人去打网球。

格雷姆.考恩写的《我战胜了抑郁症》,收录了九个抑郁症患者真实感人的自愈故事,包括他自己的。最后列举了各种治愈抑郁症的方法,排名第一的就是运动。

据调查,在忘我的运动中,可以分泌多巴胺,而多巴胺是一种能够让人体产生快乐的物质,我们恋爱的时候之所以这么快乐,就是因为体内分泌了多巴胺。

黄婷听完,大喊:“我吃完火锅就去跑步,我要分泌多巴胺。”

而小米说她今晚回家就尝试冥想,而不再依赖安眠药。

我们又开始涮肥牛,聊电影,聊人生。汤锅翻滚,热情腾腾。

这么美好的生活,别动不动就说你得了抑郁症。


今日壁纸

绫鲤
感谢这样不期而遇


点个赞❤️就好像在对我说晚安

竹园小区房价
朋友 图片 表情 草稿箱
请遵守社区公约言论规则,不得违反国家法律法规