冬季你的健康你做主

在现代社会，健康是人们追梦想的资本，有了健康才有了实现人生理想的基础。然而每年的冬天却是人们免疫力、抵抗力最弱的季节，在冬天的这几个月是以下几种疾病的高发期：

一、以心绞痛、心肌梗塞为代表的心血管疾病

高危人群: 老年人、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏运动及有心血管疾病家族史的人群。

预防建议: 冬季温差大，血管易收缩和痉挛，气候干燥容易造成血液黏稠，诱发冠心病。大家要注意保暖，避免血管过度收缩; 补充足够的水分，每天不能低于2000ml 水，降低血液黏稠; 忌食生冷食物; 减少晨练; 保持情绪稳定。

二、以脑卒中、脑血栓为代表的脑血管疾病

高危人群: 老年人、高血压、高血脂以及有脑血管疾病家族史人群。

预防建议: 冬季人体毛细血管收缩，血循环外周阻力加大会引起血压升高，促进血栓形成，老年人更容易诱发脑中风。大家要注意保暖，避免血管过度收缩; 有病史的人一定注意按时吃药; 饮食应该较为清淡、保证新鲜水果的摄入; 保持情绪稳定。

三、以感冒、老慢支、哮喘为代表的呼吸系统疾病

高危人群: 所有人，尤其是亚健康人群。哮喘患者要注意避开冷空气。

四、以皮肤瘙痒为代表的皮肤类疾病

高危人群: 皮肤较为干燥的人群。

预防建议: 冬季由于人体代谢降低、分泌减少，会造成皮肤表面油脂不足，皮肤的抵抗力下降，极容易出现皮肤瘙痒症状。洗澡勤不要紧，但在洗澡的时候不要用碱性的沐浴露，并且在洗澡之后一定要使用护肤霜;

慢性病已经成了这个时代并不陌生的话题，康恩达药业主要从事心血管类、感冒清热类、儿科类、妇科类、骨科类、肝胆脾胃消化类产品的生产和销售。

慢性病治疗加预防才能使效果达到最佳。

在过去的岁月里我一直想为身边的人整理一套简明扼要、易懂、易记、易行的养生常识图册，但总结的都不是太如意，无意间读到国医大师孙光荣先生的《养生诀》，眼前豁然开朗。在此将它分享给大家：  

                                        《养生诀》

⒈中医养生大道扬，阴阳平衡是总纲。 

顺应四时避邪毒，未病先防第一庄。

内外环境需中和，气血充盈且调畅。

食养药养与术养，万法归宗合则安。

⒉养生重点心食性，易知难行贵修养。

     暴饮暴食必伤身，纵欲无度必遭殃。

    适口饭菜七分饱，细嚼慢咽且喝汤。

    人到中年慎交合，酒怒惊忧莫同房。

⒊养生第一要养心，心态平和万事安。  

世间名位与财色，合法合理合情享。

  过度贪求必招损，获取一分十倍偿。

淡然面对浮与沉，量力而行身心安。

⒋睡好原比药食强，厚垫薄盖少衣装。

 枕头高度莫过肩，向右曲卧最安然。

 睡前热水泡双足，子午必须睡得香。

醒来喝杯白开水，掀被缓起慢下床。

⒌ 晨起坚持养生操，垂肩直立面朝阳。

如狮睁目视蓝天，缓呼深吸胸腹张。

 以头书凤双臂展，左右踢腿腰转圜。

站踮蹲振各三百，九九自振百骸强。

⒍ 一日六漱是良方，晨起三餐与睡前。

再加午间小睡后，刷牙漱口别嫌烦。

  清洁口腔防蛀牙，口气清新精神爽。 

 有助保持好身材，诸多疾病亦可防。

⒎ 合理膳食在三餐，早饱午好晚少量。

  最好过酉不进食，不饿无需再加餐。

  三荤七素搭配好，隔夜饭菜不可尝。

  油炸烧烤应少食，偏食禁食难健康。

⒏善用双手自保健，自按自摩保安康。 

十指梳头防脱发，双掌摩腹六腑安。

 搓热双掌再搓面，皱纹减少肤发光。

提肛兜肾可壮阳，按摩涌泉体自强。

⒐衣饰言谈系养生，莫将小事视等闲。

 奇装异服遭歧义，装嫩卖萌易自伤。

     发声要练丹田气，声嘶力竭心肺殇。

     开言之前静三秒，稳健从容心身安。

⒑养生方法深且广，易懂易学精却难。

各人禀赋不一样，养生应用细端详。

适合之法要坚持，日久必有收获享。

   关键保有精气神，顺其自然保安康。   

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备注：部分图文来源网络